2011年01月20日

ダイエット中の摂取カロリー

ダイエット中の理想的な摂取カロリーは、女性は1日に1,600kcal程度と言われていますね。
ダイエットがうまくいかないと悩む人は、無理な食事制限をする上に激しい運動をする人が多いので、その結果空腹になり、長続きしなくなります。
1日1,600カロリーで、朝食とお昼をしっかり食べて、夕飯を少しカロリーを減らすといいでしょう。




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2011年01月18日

朝食の必要性

朝食を食べない人が増えていますが、ダイエットだけでなく、健康維持にも朝食をしっかり食べることは、大切なんですよ。
朝は1日の始まりですから、1日の活力をしっかりつけて、カロリーを接種する必要があります。反対に、夕飯は控えめのほうがいいでしょう。
夕飯を食べてからは、エネルギーの消費量が少なくなります。




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2011年01月12日

運動系ダイエット

ダイエットは、食事療法だけでは、ストレスになってしまうこともあります。とくに、急激に接種カロリーを減らすと、かえってよくありません。適度に運動系のダイエットも取り入れてみることをおすすめします。
激しい運動の無酸素運動よりも、有酸素運動がいいでしょう。



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2011年01月10日

いもでダイエット

戦時中は、食料がなくてよくイモを食べていた・・という話をお父さんやお母さんからよく聞かされたことはありませんか?
イモは、ビタミンCが豊富に含まれていて、加熱しても栄養素が損なわれることがなく、しかも食物繊維が豊富で、便秘予防・解消に良いので、とくにさつまいもは積極的に食べてほしいですね。




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2010年12月27日

寒天でダイエット

ダイエットには、低カロリーな食材がいいですが、あまり味気のないものばかりを食べていると、ちょっと飽きてしまい、ダイエットがマンネリ化してしまいますよね。
そんなときには、寒天を利用したデザートを作ります。
梅寒天やフルーツ寒天など、ビタミンCも摂れてとてもヘルシーです。寒天は、ダイエットをサポートしてくれる強い味方!




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2010年12月22日

下半身太り

最近、下半身太りに気になり始めています。でも、もともとわたしたち日本人女性は、下半身太りの人が多いようですね。それを聞いて、ちょっと安心しました。
私だけではないようですね。下半身太りは、まずはぽっこりおなかをすっきりさせることから始めていきたいので、根気強くダイエットしたいですね。



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2010年12月20日

正しい食生活習慣

中国や韓国の人は、あまり肥満の女性をみかけないような気がしますね。とくに中国人女性は、チャイナドレスをさりげなく着こなしていて、あこがれます。
自分で食生活や生活習慣に気をつけていて、下半身太りにならないように配慮していますね。わたしたち日本人ももっと見習いたい点がたくさんあります。




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2010年12月19日

旬の野菜を食べよう

ダイエットに熱心なあまりに、ビタミンやミネラル、食物繊維の栄養素が不足しないように注意したいですね。
とくに旬の緑黄色野菜をしっかり食べて、健康維持につとめましょう。栄養バランスが偏らないように心がけたいですね。
野菜はたくさん食べても、太らないから安心ですよね。





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2010年12月07日

水虫予防対策

水虫予防対策は、足が蒸れやすい状況をつくらないことです。そして、水虫に関する正しい知識をしっかり身につけることですね。
公共入浴施設やレジャー施設では、レンタルシューズやスリッパ、バスマットなどに注意しましょう。
水虫リスクを高めないように注意しましょう。



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2010年12月06日

顔の脂肪を取ろう

小顔マッサージで顔の脂肪をとると、とてもスッキリしますよ。入浴中に洗顔のときに、顔全体を優しくもみほぐすようにマッサージすると、血行がよくなってきますね。
お肌がやわらかくなって、リンパの流れがとてもよくなってきます。
小顔を目指して、顔について良不本な水分や脂肪をとっちゃいましょう。


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ダイエット食材としてテレビでも紹介され、今話題のおからこんにゃく 効果と作り方です
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2010年11月19日

爪の変形に注意

あるとき、爪の形が急に変ってきたら、爪水虫の可能性が高いかも! ふつうの水虫よりもやっかいなのが爪水虫。爪水虫は、顕微鏡の検査により、爪から白癬菌が検出されるかどうかにかかってきます。
もちろん、爪水虫とよく似た病気もありますので、まずはあわてないで早めに皮膚科に行きましょう!




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水虫の民間治療法!★アロエを使った水虫治療について白鮮菌 アロエ
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2010年11月17日

プーアール茶でダイエット

ウーロン茶に比べて、プーアール茶のほうがやや濃い〜感じがするのが好きですね。
ウーロン茶よりも濃厚な感じで、こちらも糖質や脂肪を分解して排出する作用があるとか。
本格的な中国のプーアール茶は、上品でまろやかな味と香りが楽しめますね。
プーアール茶でダイエットをします。




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水虫 検査水虫かもって心配ですよね。そんな時には水虫改善方法水虫を薬以外で治す方法です。
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2010年11月15日

白鮮菌がつきやすい足

白癬菌がつきやすい足とは、皮膚がなめらかなひとよりも、ちょっとかたくて小さなひび割れがある人、爪の周囲にデコボコがみられる人、足の指の間のすきまがなく、くっついている人などです。
水虫は遺伝するのでは?という説がありますが、正確には、皮膚の表面の構造が、遺伝すると考えられていて、皮膚の状態によって、白癬菌にかかりやすい人と、かかれにくい人がいるようです。
白癬菌自体と遺伝との関係はないと言っていいでしょう。


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2010年11月10日

ウォーキングをしよう

できるだけ毎日ウォーキングをしようと心がけてはいるけど、なかなか時間がとれなくて。1日に1時間歩こうと思って、出かけようとしたら、実家の母から電話がかかってきました。
長々と20分も話してしまい、結局散歩ができなくなってしまいました。
ウォーキングは、有酸素運動なので毎日少しでも続けたいと思う。





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2010年11月04日

乾物ダイエット

乾物は、ダイエットに最適の食材。しいたけやひじきなどいろんな乾物がありますが、寒天がとくにオススメです。
寒天でデザートを作ると、低カロリーでしかも腹もちがよくて、満腹感が出ます。食物繊維が豊富で、腸内環境を整えてくれますね。
乾物のメリットは、長期保存ができることです。




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2010年11月03日

リバンウンドを防ぐには

ダイエットでは、リバウンドを防ぐにはどうすればいいでしょうか。それは、短期間で極端に体重を減らそうとしないことですね。
短期間で早く効果が出たと思い、安心していると、その分リバウンドが起こりやすくなります。ダイエットは、すぐに結果を出そうとせず、気長に構えて、少しずつ体重が減少したほうが、心身にかかる負担が少なくてすみますね。



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2010年10月29日

木酢液は足の酢漬け

まあ、簡単に言えば、足浴で木酢液を入れるということは、足を漬物にしているような感じかもしれませんね。
ただ、ひとつ注意点があって、木酢液の独特のニオイが気になります。
ニオイに敏感な人、木酢液のニオイがどうもダメ!!という人は、他の酢で試してみるなど、方法を考えましょう。



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2010年10月26日

最初の3ヶ月が勝負

ダイエットを始めて最初の3カ月間が勝負ですね。というのは、体の細胞は、ほぼ3カ月が1つのサイクルになっていて、日々細胞が入れ替わっています。
体重が減少しても、体内の水分が減少しただけで、体脂肪がかえって増えてしまう場合もあります。
体重と体脂肪の関係も、毎日体重計に乗って、把握しておきましょう。



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2010年10月24日

ダイエットで注意すること

ダイエットでどんなことに気をつけているのか、20〜30代女性に聞いてみたところ、夜9時以降はなにも食べない、朝しっかり食べて夜は少なめに。
早い時間に食事する、間食をしない、外食を控えるといったことに気をつけているそうです。ダイエットには、根気が必要ですね。



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2010年10月20日

ウォーキングの魅力

ウォーキングは、誰にでもできるダイエットですね。
とくに道具もいらず、前を見て、大きく手を振り、ちょっと大げさに歩くのがコツです。
歩幅もいつも歩くよりも意識して広く取りましょう。
私は、ウォーキングが大好きで、早く歩けるようになりました。
ウォーキングは、内臓や筋肉、そして精神的にも鍛えられますね。




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2010年10月18日

大豆でダイエット

大豆が体にいいということで、以前、親戚の家に行ったときに、おじさんが投入ににがりを入れて飲んでいたのを見てびっくりしたことがあります。
それなら、わざわざにがりを買わなくても、お豆腐を食べればいいじゃないの、と思いました。大豆製品は、食物繊維が豊富!


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2010年10月05日

ラーメンがおいしい店

月2回福岡まで行っているので、おいしいラーメン屋さんを探すことに、今ハマッている。
安いところでは、290円のところもあるし、学生さんや若い人がたくさん来ている。
リピーターで来る人も多いようだ。博多のラーメンは、とんこつ味がベースで、とんこつ味には、細麺が合うようだけど、私的にはちぢれ麺が大好きで、麺にコシがある。





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2010年10月04日

韓国語のテキスト

韓国語のテキストをできれば中級の最後まではやりとげたいと思っていたけど、やはり限界を感じてしまい、今月いっぱいで退会することに。
先生は、なんとか考え直してほしい・・・とメールしてきたけど、とても続けるのはきついし、宿題も多いし。でも、韓国語講座に行くのをやめても、韓国語はまた違った形で続けていきたいと思う。



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2010年09月19日

ネット通販での買い物

最近、ネット通販での買い物をする機会が増えてきたけど、なんといっても、店舗で買うよりも安く買えるものが多いし、サイトごとに値段が比較できるのがいいと思う。
また、ポイントが付くので、次のショッピングに利用できるし、ネットバンクで落とせるので、決済がスピーディーで品物が届くのが早い。




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2010年09月17日

電子辞書を活用しよう

もうすぐ韓国語講座の受講をいったん中断するのだけど、その間、電子辞書を使うことがないというのは、実にもったいない。
使えば、電池がどんどん減っていくけど、活用することは大切だと思う。最近、実家の母が電子辞書を購入して、カラー画面になっているので、とてもみやすいと言う。母はよく使っているようだ。



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2010年09月09日

パソコンの画面

パソコンのインターネットは、ソフトのバージョンによっても違うので、レイアウトを考えるのに、ちょっとひと苦労してしまう。
このバージョンではちゃんと表示されているのに、他のバージョンだとレイアウトが崩れてしまう、なんてことも珍しくない。
まだまだ勉強不足で、パソコンはやっぱり奥が深いと思う。

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2010年08月18日

韓国講座あと2回

いろいろ考えた末、これまで4年間習ってきた韓国語講座をついに今月いっぱいで退会することにした。
とても残念だけど、パソコンの仕事が忙しくなってしまい、ほとんど毎週宿題が出されると、今度はパソコン教室の勉強のほうがおろそかになってしまう。韓国語は、生涯学習として考えようと思い、決心した。





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2010年08月12日

ホームページ完成間近

パソコン教室のホームページをただいま作成中で、もうすぐ完成間近です。サーバーアップも近いけど、まだページが全部できていなくて、ちょっとあせり気味。
あとは、レンタルサーバーの仮申し込みもすませているので、本申込みは15日後。なかなか仕事が忙しくて、思うようにはかどらなくなってしまい、途中で中断したり。
でもやっぱりホームページ作りは楽しい!



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2010年08月09日

おいしいソフトクリーム

この時期になると、ソフトクリームが食べたくなってくる。
近所のコンビニのソフトクリームもいいけれど、やっぱりなんといってもお気に入りは、久住高原のガンジーファームのソフトクリーム。
量が多くて、とてもコクがあっておいしい。
もうひとつお気に入りなのが、くじゅう花公園のラベンダーソフトクリーム。ラベンダーの香りがして、とても癒される。




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2010年08月06日

スーパーで購入する植物

ガーデニングショップに足を運ぶのが面倒なときは、近所のスーパーの産直コーナーに行って、野菜や花の苗を見ると、とても安かった。
今日行ってみたら、コリウス系の植物があった。
葉の色を楽しむものだけど、成長したら花が咲く。この間は、ペチュニアを購入したら、60円で、ガーデニングショップよりも安かった。



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